Toda atividade física praticada (mesmo que sejam alguns minutos por dia), é um importante passo para manter a saúde e a qualidade de vida. E a cada dia cresce o número de pessoas que não praticam exercícios físicos, e ficam acomodadas no sofá assistindo TV, ou então, no computador. Essas pessoas sedentárias não praticam nenhuma atividade diária em casa e nem mesmo no trabalho. E ser sedentário é ter um grande risco de ter pressão alta, diabetes, obesidade, problemas respiratórios e até um infarto. Porém, existem escolhas que podem ser feitas para se tornar mais ativo e evitar o sedentarismo no trabalho e em casa. Abaixo, estão algumas sugestões:
→ Como ser mais ativo no trabalho:
– Use as escadas ao invés do elevador;
– Estacione o carro em um local distante do ambiente de trabalho para no trajeto fazer uma caminhada;
– Desça do ônibus uma parada antes e caminhe até o local desejado;
– Ao invés de pausar para conversar com amigos ou tomar um cafezinho, faça alongamento ou vá caminhar.
→ Como ser mais ativo em casa:
– Passeie com o cachorro
– Carregue suas compras
– Dance sozinho em casa ou saia para dançar
– Dispense a faxineira, e faça as tarefas domésticas
– Faça atividades ao ar livre, como natação, caminhada, canoagem, escalada e ciclismo.
No entanto, é bom lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física, é necessário procurar orientação de um médico.
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