AESP Brasil: fevereiro 2015

Sunset Beach Pro 2015

Leco Salazar

A primeira etapa do Circuito Mundial de Sup Wave, o Stand Up World Tour chegou ao fim. Realizada entre os dias 11 e 18 de fevereiro em Sunset Beach, no North Shore de Oahu, Havaí, o evento reuniu a elite do Stand Up Paddle Wave.

As condições melhoraram nas semis quando um pequeno aumento no swell trouxe ondas consistentes. A primeira bateria contou com Kai Lenny, Justin Holland, Poenaiki Raioha e Bernd Roediger. Estes quatro batalharam em Sunset com os favoritos Kai e Justin avançando para as finais.

Mo Freitas

O havaiano filho de brasileiro Mo Freitas, que recentemente faturou o Battle Of The Paddle Brasil, também avançou para as finais, com o brasileiro Caio Vaz na sua cola.

Caio Vaz

Resultados
O atual campeão do circuito, o waterman havaiano Kai Lenny venceu o Sunset Beach Pro, largando na frente pela defesa do título.
Leco Salazar, Ian Vaz, Yuri Daberkow e Kainoa Teixeira finalizaram no round 3; Matheus Salazar e Lucas Medeiros na repescagem.

Kai Lenny – Sunset Beach Pro

Final Stand Up World Tour

A próxima etapa do Stand Up World Tour será entre dias 11 e 21 de abril no Brasil.
Imagens: The Waterman League/Youtube

Confira algumas dicas para começar a sua reeducação alimentar

A reeducação alimentar, consiste justamente na mudança de hábitos na dieta que são considerados prejudiciais à saúde ou que não favorecem a perda de peso.
Esse processo pode começar no supermercado. O ideal é que se dê preferência a alimentos com baixas calorias e com maior concentração de líquidos, tais como as frutas e verduras. Substituir o(s) lanche(s) da tarde por frutas pode trazer benefícios visíveis para o corpo.
Enquanto 2 unidades de um biscoito recheado de chocolate contêm 155 calorias (fonte Superinteressante), uma maçã média contém apenas 45; uma goiaba, 57; 100 gramas de morango apenas de 39 a 45 calorias.
Para reduzir o excesso de carboidratos na alimentação e até o volume do prato, você pode optar por consumir a salada antes do alimento principal, por assim dizer. Capriche no verde, isso pode reduzir o apetite e evitar que você coma demais o que não deve.
Observação: tente não misturar fontes de carboidratos em uma única alimentação, como, por exemplo, arroz, batata, massas, milho, refrigerantes, açúcar e etc.
Uma outra dica, muito simples e por vezes descartada, é a adoção de pratos rasos. Eles te dão a real impressão da quantidade de alimentos a serem consumidos.

Se o objetivo é fazer as pazes com a balança, você pode adotar uma atividade física para potencializar os resultados. Pode ser em casa mesmo. Dance, pule, corra na esteira. Só não vale deixar o corpo parado.
Os alimentos são as nossas fontes de energia e se não gastarmos “toda essa energia”, ela vai se armazenar em algum lugar – você não quer que esse lugar seja na sua barriga, não é?!
A proposta da reeducação alimentar é te ensinar a comer de tudo, mas ao seu tempo e sem exageros.
No início pode parecer um pouco difícil para se acostumar, pois você provavelmente não se sentirá de todo satisfeito (a), mas, lembre-se de que ser trata de um processo de reeducação. Seu organismo vai precisar de um tempo até que se acostume com a nova rotina.
Um pouco (grande) de esforço será necessário, mas tenha certeza de que ele será recompensado com sua satisfação pessoal.

Seja Ativo!

Toda atividade física praticada (mesmo que sejam alguns minutos por dia), é um importante passo para manter a saúde e a qualidade de vida. E a cada dia cresce o número de pessoas que não praticam exercícios físicos, e ficam acomodadas no sofá assistindo TV, ou então, no computador. Essas pessoas sedentárias não praticam nenhuma atividade diária em casa e nem mesmo no trabalho. E ser sedentário é ter um grande risco de ter pressão alta, diabetes, obesidade, problemas respiratórios e até um infarto. Porém, existem escolhas que podem ser feitas para se tornar mais ativo e evitar o sedentarismo no trabalho e em casa. Abaixo, estão algumas sugestões:

→ Como ser mais ativo no trabalho:

– Use as escadas ao invés do elevador;

– Estacione o carro em um local distante do ambiente de trabalho para no trajeto fazer uma caminhada;

– Vá de bicicleta ao trabalho;

– Desça do ônibus uma parada antes e caminhe até o local desejado;

– Ao invés de pausar para conversar com amigos ou tomar um
cafezinho, faça alongamento ou vá caminhar.

→ Como ser mais ativo em casa:

– Passeie com o cachorro

– Carregue suas compras

– Dance sozinho em casa ou saia para dançar

– Dispense a faxineira, e faça as tarefas domésticas

– Faça atividades ao ar livre, como natação, caminhada, canoagem, escalada e ciclismo.

No entanto, é bom lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física, é necessário procurar orientação de um médico.

Beba água!

Água é vida. Nosso corpo é composto de 70 a 75% de água. A presença deste líquido precioso é fundamental para o funcionamento do nosso organismo, bem como para podermos viver.
Ela é essencial para a produção dos alimentos, para nosso próprio consumo, saúde, e também para a nossa beleza.

A água tem o poder de equilibrar o nosso corpo, deixando o organismo mais forte , resistente e funcionando direitinho.
Lembrando que a água exerce papel importante no desenvolvimento infantil, principalmente no crescimento, e funcionamento dos rins, intestino e bexiga, além de todo o organismo.
Quem bebe pouca água está sujeito a desenvolver alguns distúrbios como dor de cabeça, constipação intestinal e ressecamento das mucosas, olhos e pele.
Com todas essas funções, é importante manter a ingestão diária de água sempre correta. Segundo a OMS, devemos ingerir 2 litros de água por dia. E nada de esperar a sede vir! O legal é dividir essa quantidade ao longo do dia, mesmo estando sem sede.
Uma Dica é ter sempre uma garrafinha de água aonde estiver, seja no escritório ou no carro. Se de manhã, de tarde e de noite tomarmos 1 garrafinha de 500 ml, já garantimos nossa hidratação do dia.

Cuidados:

Clarindo vai à Flórida em busca de título da "Copa do Mundo" de ciclismo.

Santista Claudio Clarindo compete nas 24 Horas de Sebring, válida como abertura do Mundial no ciclismo de longa distância. Prova ocorre nos dias 14 e 15 de fevereiro

O santista Claudio Clarindo retorna à Flórida, nos Estados Unidos, para pedalar forte nas 24 Horas de Sebring, prova válida como abertura da Copa do Mundo de 24h no ciclismo de longa distância, nos próximos dias 14 e 15 de fevereiro.

No ano passado, o atleta chegou em 2º lugar na prova. Ele completou 737 quilômetros no período, ficando muito próximo do vencedor e agora, além dos pontos no ranking mundial, o foco é o teste para o seu grande objetivo na temporada, a quinta participação na emblemática Race Across America – RAAM, que atravessa os Estados Unidos da costa oeste à leste, em quase 5000 km ininterruptos, sendo considerada a disputa esportiva mais extenuante do Mundo.

Em Sebring (na Flórida), vence quem completar a maior distância nas 24 horas. A disputa tem início no autódromo da cidade, com três voltas de seis km cada. Depois, os atletas fazem uma transição para estradas de relevo variado, competindo mais 142 km e, na sequência, pedalam num circuito de 17,6 km, tendo como grande dificuldade, além do cansaço e esforço físico, as baixas temperaturas, com previsão de um grau na madrugada.

- Não será nada fácil, mas estou muito confiante. Já estou confirmado na RAAM e quero conquistar bons pontos para a minha qualificação no ranking mundial - afirma o ciclista.
- Desde a última prova, venho pensando em Sebring e tenho certeza de é um evento muito duro, pela qualidade dos atletas que participam. Foram três meses de preparação rigorosa, enfrentando os altos índices de calor que a Baixada Santista enfrenta.

AESP do Brasil